В статье описаны три методики отжиманий на брусьях: частичные повторы, форсированные повторы и ступенчатые подходы. Для каждого метода даны рекомендации по выполнению. Частичные повторы позволяют нагрузить те волокна, которые не были проработаны во время стандартного подхода. Форсированные повторы выполняются с помощью напарника и позволяют выполнить еще пару повторов после предельного утомления. Ступенчатые подходы предполагают уменьшение нагрузки с каждым подходом без пауз между ними.